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2025/11/21 (金)
「温活」って聞くと、少し地味なイメージを持たれている方もいらっしゃいますよね。
でも今や、美容感度の高い女の子たちの間では常識になりつつあります。
「冷え」は単に「寒い」だけじゃなく、美容と健康に直結する大問題に繋がるので、しっかりと冷え対策を行うことが大切です。
まずはご自身の状態を知ることからスタート！
以下に当てはまるものはありますか？
⬜︎ 手のひらで触った時、お腹や二の腕がひんやりしている
⬜︎ 顔は火照るのに、足先は冷たい（“冷えのぼせ”状態）
⬜︎ 肩こりや首こりが慢性化している
⬜︎ 夕方になると、靴がきつく感じる（むくみ）
⬜︎ 甘いものや冷たい飲み物がやめられない
⬜︎ 湯船には浸からず、シャワーで済ませがち
⬜︎ 寝る直前までスマホを見ている
3つ以上当てはまったら、あなたは「隠れ冷え」かもしれません…！
若い世代の冷えは、昔ながらの「薄着」だけが原因ではありません。
体温の約4割は「筋肉」が生み出しています。便利な生活で歩く機会が減ったり、お家時間が長くなったりして筋肉が減ると、熱を生み出すパワーもダウンします。
長時間同じ姿勢で画面を見ていると、首や肩の筋肉がガチガチに。これが血管を圧迫し、血流を妨げてしまいます。
人間関係やSNS疲れ…。ストレスを感じると、体は「戦闘モード」になり、血管がキュッと収縮します。これが続くと、血流が悪い状態がデフォルトになってしまいます。
「寒いからアイス」「時間がないからコンビニ飯」など、体を冷やす食べ物や、栄養バランスの偏りも、内臓を冷やす原因に。
体が冷えると、血液の巡りが悪くなります。
血液は、お肌や髪に「栄養」と「酸素」を届け、代わりに「老廃物」を回収してくれる配達係です。
そのデリバリーが滞ると…？
栄養が届かず、老廃物が溜まることで、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れます。結果、透明感が失われ、乾燥、ニキビ、そして「どんよりとしたくすみ」が発生します。
どんなに素敵なメイクをしても、土台のお肌が冷え切っていると、ファンデーションのノリも悪く、血色感が出にくくなってしまいます。
巡りが悪いと、余計な水分が排出されず「むくみ」として体に溜まります。
振袖は帯で体を締めるため、むくんでいると普段より苦しく感じたり、フェイスラインがもったりして、せっかくの着姿がすっきり見えないことも…。
体温が1℃下がると、基礎代謝は約12%も低下すると言われています。つまり、同じものを食べていても、冷えている人はカロリーを消費しにくい＝太りやすい、ということに繋がります。冬太りの原因は、食べ過ぎだけでなく「冷え」にもあったのです。
温活といっても、難しいことや我慢は続きませんよね。
そこで大切なのは「無理なく、楽しく、日常に取り入れる」ことです！
まずは、基本の3つの習慣から見直してみましょう。
私たちの体は、約60%が水分で構成されています。
よって、私たちが何を飲むかはダイレクトに体温に影響しているのです。
「ただのお湯でしょ？」と侮ってはいけません。白湯は、内臓をダイレクトに温め、消化を助け、デトックスを促す「魔法のドリンク」なのです。
朝起きて一番に、マグカップ1杯（約200ml）の白湯をゆっくり飲む習慣をつけましょう。
ポイントは「沸騰させたお湯を、飲める温度まで冷ます」こと。やかんや電気ケトルで沸かすのがおすすめです ⸝⋆
白湯に飽きたら、シーンに合わせてチェンジします。
リラックスしたい夜は「カモミールティー」や「ルイボスティー」、朝の気合入れには「生姜紅茶（すりおろし生姜＋はちみつ）」もいいですよね。
そして美容のためには、日本の誇る「甘酒」も！ “飲む点滴”と呼ばれる甘酒は、栄養満点で腸活にもとってもいいのです◎
冬でも、暖房の効いた室内では冷たいジュースやアイスコーヒーが飲みたくなりますが…グッと我慢。カフェインや砂糖の多い飲み物も、体を冷やす原因になるので、ほどほどに抑えておきましょう。
おしゃれは我慢と言われますが、今のトレンドは「おしゃれと防寒の両立」です。
ポイントは「三首」（首、手首、足首）を温めること。
この3つの「首」は、皮膚のすぐ下に太い血管が通っているため、ここが冷えてしまうと体全体の血液が冷やされ、一気に体温が奪われてしまいます。
逆に、ここを温めれば、効率よく全身をぽかぽかにできるのです！
タートルネックやマフラー、アームウォーマー、レッグウォーマーなど、トレンドアイテムを上手に使って「三首」を守りましょう。
振袖姿は実は「三首」が全部出てしまいます。
以下の対策をして成人式当日を迎えましょう。
肌着（インナー）が命！
和装用のインナー（肌襦袢・裾除け）は必須ですが、寒がりの方は、衿ぐり（特に後ろ）が大きく開いた「ヒートテック」などを一番下に着るのがおすすめです。
※必ず、振袖を着る前に「うなじから見えないか」「袖口から見えないか」をチェックしましょう！
振袖の衿元（衣紋）は後ろに抜いて着付けるので、普通の丸首Tシャツを着ると見えてしまいます。バレエネックやオフショルダータイプが最適です。
見えない部分にカイロ
帯の下（腰やお腹）に貼るカイロは定番ですが、さらに、足袋の中に仕込める「足先用カイロ」も強い味方です。
アームウォーマー・レッグウォーマー
振袖の袖の中に、手首まで隠れるアームウォーマー（薄手で肌色に近いもの）を仕込む上級者テクもあります。足元も、五本指ソックスや薄手のレギンス（七分丈など）を履いてから足袋を履くと、だいぶ違います。
「疲れたからシャワーでいいや」そうついつい思ってしまうこと、よくありますよね。
実はこれこそが、「冷え」を蓄積させる最大の原因です。
熱すぎるお湯（42℃以上）は、体の表面しか温まらず、逆に肌の乾燥を招くこともあります。
じんわりと体の芯から温めるには、「40℃前後」のぬるめのお湯に「15分以上」浸かるのが理想。リラックス効果も抜群です。
血行促進なら「炭酸ガス系」、デトックスなら「バスソルト」、リラックスなら「好きな香りのアロマ」など、気分で選ぶのも楽しいですよね ⸝⋆
湯船で温まった体は、放置すると一気に冷えます（これを湯冷めと言います）。
お風呂から上がったら、すぐにタオルで水分を拭き取り、冷える前にパジャマを着て、靴下を履きましょう！
濡れた髪のままウロウロするのは、絶対にNGです。
基本の温活で土台が整ってきたら、次は「ハレの日」に輝くための集中ケアです。
振袖姿で特に視線が集まるパーツを、集中的に温めて磨き上げましょう！
振袖姿のハイライトとも言える「うなじ」。
冷えで血行が悪いと、この部分がくすんだり、ザラつく原因にもなります。
目指すのは、しっとりと発光するような透明感です！
1. 清潔なタオルを水で濡らして絞り、電子レンジで適温に温めます（ヤケド注意！）。
2. それを首の後ろ（うなじ）や、デコルテに当てて、じんわり温めます。
3. 毛穴が開き、血行が良くなったところで、化粧水やネッククリームでたっぷり保湿を。
お風呂の中や、スキンケアのついでに、オイルやクリームを滑らせます。
「耳の下」→「首筋を通って」→「鎖骨のくぼみ」へ
優しく老廃物を流すイメージでマッサージすると、顔のむくみも取れて一石二鳥です！
成人式当日、スマホで友達と写真を撮ったり、乾杯したり…。
実は「手元・指先」って、意外にもすごく目につくポイントなのです。
振袖の袖口から覗く手が、カサカサで血色が悪かったら…ちょっと残念ですよね。
ネイルを完璧にしても、土台が荒れていては台無しです。
寒いな、と感じたら、いつでもどこでもできる運動。
手を「グッ」と強く握りしめ、5秒キープ。
次に「パッ」と指先まで思い切り開く。
これを繰り返すだけで、指先まで血液が巡ります。
ハンドクリームを塗る時、指の付け根や爪の周り（甘皮）まで丁寧に塗り込んでいますか？
特に乾燥がひどい時は、たっぷりとクリームを塗った後、綿の手袋をして寝る「ハンドパック」が効果絶大です。翌朝、ふっくら血色の良い手に生まれ変わります ⸝⋆
さて、ここまで「温活ビューティー」についてお話ししてきましたが、最後にもう一歩踏み込んだお話です。
最近、「腸活」という言葉もよく聞きますよね。
ヨーグルトや発酵食品を摂って、腸内環境を整えよう！という活動ですが、実はこの「腸活」と「温活」は、切っても切れない関係だというのはご存じでしたか？
「お腹が冷える」という言葉があるように、腸も冷えます。
内臓が冷えると、腸の動き（ぜんどう運動）が鈍くなり、便秘や下痢の原因になります。
また、腸は「第二の脳」と呼ばれているのを知っていますか？
幸せな気分になったり、リラックスしたりするために必要なホルモン「セロトニン」。
実はこのセロトニン、約90%が「腸」で作られているのです。
つまり…
体が冷える → 内臓（腸）が冷える → 腸の働きが鈍る → セロトニンが作られにくくなる → なんだかイライラする、気分が落ち込む…
という、負のスパイラルに陥ってしまうのです。
冬に気分がふさぎがちな「冬季うつ」の一因とも言われています。
成人式や前撮りは、ワクワクする反面、「失敗したらどうしよう」「みんなと久しぶりに会うのが緊張する…」と、ストレスを感じやすいイベントでもありますよね。
そんな時こそ「温活」の出番です！
体を温める（温活） → 内臓（腸）が温まる → 腸が元気に動く（腸活） → セロトニンがしっかり作られる → メンタルが安定しハッピーな気分に！
温活ビューティーは、お肌やスタイルを整えるだけでなく、あなたの「心」まで整えてくれる、最強の味方です。
発酵食品（お味噌、納豆、キムチ、甘酒など）を積極的に摂りつつ、お腹を冷やさないように温活を続けること。
これが、ハレの日を最高の笑顔で迎えるための、究極のインナーケアかもしれません ⸝⋆
いかがでしたか？
「冷え」は、振袖を着るハレの日だけでなく、これから先何十年も続く、あなたの美容と健康の土台に関わる大切な問題です。
今から「温活」を習慣にすることは、成人式当日を最高に輝かせるためだけじゃなく、未来の自分への「お守り」を作ることにも繋がります。
全部を一気にやろうとせず、「これならできそう！」「楽しそう！」と思うものから、一つずつ取り入れてみてくださいね。
あなたの「巡り」が変われば、お肌も、スタイルも、そして心も、きっと変わります❤︎
ぜひ今回の記事を参考にしていただけると嬉しいです！
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今後とも変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
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◇ ◇ ◇
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